晨練，幾乎是每一個老年人的習慣，他們很早就起床了，然后在公園里，幾個老年人一起，打打太極，跳跳舞，聊聊天，讓自己的一天的開始就是開心愉快的，老年人健身的方式有很多的，下面我們看看比較適合老年人的球類有哪些！

老年人健身鍛煉的方式有很多，像慢跑，散步，太極等一樣，球類運動對老人來說也是必不可少的。那么哪種球類運動比較適合老年人呢?

健身球

目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10余分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。

乒乓球

常做乒乓球游戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。

羽毛球

羽毛球比賽規則相對簡單，羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。

網球

通過運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。

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