在中醫的養生方法中，講究的就是合適的時間做合適的事情，這樣才會順應身體，有利于我們的身體健康。所以下面我們就給大家介紹一下老年人在早中晚用該做哪些事情才會更加的長壽。

1、老人養生——早搓手

早晨起床后，*各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著*活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養生——午曬背

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充*陽氣的作用。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入*。”楊力說，這樣效果更好。

3、老人養生——晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入*全身，使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

這三種動作都不需要問你花費很多的時間，所以說老年人幾乎都可以做得到。