快來學習讓老年人保持“年輕”的秘訣
日常生活中我們也是可以看到這樣的例子的,就是很又多的老人,明明年紀都非常大了,但是還是給人以精力充沛,無限“年輕”的感覺,這是什么原因呢?讓老年人保持年輕的秘訣有哪些?
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活是指活動手指。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作后,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。
睡即睡好覺,保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調即調節飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
只要我們在日常生活中多鍛煉自己的大腦,多運動自己身體的各個部位,也可以保持年輕。
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