老年人睡眠很奇怪，晚上睡不著，早上起得早，很多老年人有晨練的習慣,這是一種好現象。因為鍛煉身體，讓自己的體質增強，但是每天清晨是心絞痛、中風和猝死的高峰期。老年人要晨練要做好充分的準備的，所以中老年人在晨練前應做好充足的準備工作和弄清楚晨練的注意事項，以免發生意外。

那么，老年人晨練需注意什么?

不宜空腹晨練

有些老年人喜歡先晨練，然后再吃軍飯，其實這是不科學的。由于營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，會很容易誘發心腦血管疾病，老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物。

患有慢性病的老年人，晨練時，要根據醫囑或藥品的說明正確服用藥物。有心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服內一些降血壓的藥物。

晨練不宜過早

有些老年人認為晨練就是應該越早越好，天微微亮就已經開始了鍛煉。由于經過—夜，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對*會產生有宮的影響。只有太陽出來之后，稀釋分解了污染物，才比較適合人晨練運動。一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不太適合的。秋冬季節，晨練更應“趕遲不趕早”，最好寫晨練與曬太陽結合起來。

其次，清晨3點到早上8點，是老年人突發心臟疾病的危險期，此時血壓為全天最高，在此時間段老年人易中風、猝死，如果在這個時候進行了不恰當的鍛煉，更容易發生意外。

老年人晨煉前要進食應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等和素炒胡蘿卜絲，白菜絲等小菜，吃得既舒服又有營養。