退休老人閑暇多 娛樂健身要選擇
隨著退休年齡的到來,忙碌了大半輩子突然沒了事情做,讓不少老年朋友很是空虛,那么如何讓自己的老年生活豐富起來呢,參加老年娛樂活動是最好的選則。詳情看下文中介紹吧。退休老人閑暇,娛樂健身好選擇:
老人適度的進行戶外娛樂健身活動,不僅有利于身體健康,也可發(fā)展個人興趣愛好,還可多認識志同道合的同伴,讓自己的晚年生活樂趣無窮。你知道老年娛樂活動有哪些嗎?
①大秧歌對老人的健身作用
在許多城市,大秧歌已成為一道亮麗的風(fēng)景線,吸引了無數(shù)人的目光,留住了無數(shù)人的腳步。尤其是“老年樂”秧歌隊,把老人們從電視機前、牌桌邊以及孤獨寂寞中拉開來,使他們重新走上社會,走到一起,加入了秧歌隊的健身行列。看著他們,你會由衷地感到一種生命力的健康躍動。
為什么大秧歌有這么大的吸引力,使老年人鐘情于它?回答是:大秧歌是一項寓健身于娛樂的運動項目。娛樂的形式,健身的效果,正是大秧歌的顯著特點。通過大秧歌的運動形式,許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對于繁榮城市文化,解決老年人問題都起到了不可忽視的作用。
運動勝過一切良藥,這是所有參加者的共識。經(jīng)常參加扭秧歌的老人,其心肌發(fā)達,血管壁彈性增加,血管擴張,肌肉內(nèi)毛細血管大量開放,血流量增加,代謝過程所需要的營養(yǎng)、氧氣和產(chǎn)生的廢物都可以通過加快的血液循環(huán)來輸送,從而使全身細胞的新陳代謝得到改善。同時還可提高呼吸系統(tǒng)功能,使呼吸深而有力,肺活量加大,肺泡換氣量顯著提高,代謝過程所需要的氧氣供給充足,加強了細胞的耗氧能力,促進了新陳代謝能力。老年秧歌隊每天都有活動,每次活動20-40分鐘,如果長年累月地堅持,何愁不會減輕病痛,保持*各器官的“年輕”
②垂釣
釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動,它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外,還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。
釣魚是一種休閑,釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗,吟詩的飄逸,奔棋的睿智,游覽的曠達。垂釣者活動于江河湖海之濱,手持釣竿,雜念皆拋,可陶冶情操,養(yǎng)心修性;沐浴著陽光,呼吸著新鮮空氣,可增進健康;欣賞周圍的湖光山色,可心曠神怡;如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚,則更是其樂無窮!如果能致力于釣魚的科學(xué)研究,提高釣魚技巧,則可豐富釣魚者在養(yǎng)殖、氣象、水文、力學(xué)方面的知識。同時,釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友,增添生活的樂趣。
釣魚是一種健身運動,釣魚時動中有靜、靜中有動、動靜結(jié)合。動,主要是跑路、垂釣前的準(zhǔn)備工作以及垂釣動作。它可以使人的整個肌體、器官得到鍛煉,從而增強體質(zhì)。靜,則要求聚精會神,專心等待魚兒上鉤,在輕松和諧的環(huán)境中使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。動物實驗證明,大腦皮質(zhì)通過中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)維持著人的正常機能。因此,神經(jīng)細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著主要作用。大腦皮質(zhì)的過度緊張,會影響*正常機能的 運轉(zhuǎn),從而導(dǎo)致體內(nèi)外環(huán)境失調(diào),引起各種臟器的功能降低。釣魚活動是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康,使老人心理、生理都有收益的良好手段,是理想的健身手段。
適合老年娛樂性的活動還有很多,以上只是簡單列舉了大秧歌和垂釣,老年朋友退休后想要豐富自己的晚年生活,不妨多參加一些娛樂性活動。
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