爬山健身，無論酷暑還是嚴寒，每天清晨5～7點，都可以看到很多爬山的山友們是中老年人。因此也流傳著：“老人怕衰老，常常去爬山”。

1、征服山峰的過程，也就是征服自己、征服衰老的過程

人們都希望自己晚年活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺，展示晚年的風采。但老年人有的是家務纏身，離不開;有的視爬山為畏途。看來，老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。

在公園爬山，不僅空氣新鮮，風景優(yōu)美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬。你完全可以根據自己的體力，想爬到哪里就爬到哪里。也許，你這個月每天只能爬到半山腰，下個月就有可能爬到大半個山腰，再下個月就能爬上山頂了。總之，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在進步，看到自己的體質在增強，體會到一種抗衰老的自信。

2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能

人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。我認為就練腳勁來說，爬山的效果最好。爬山對練腳勁和心肺功能，要比長跑和游泳似乎更有效，更易實行，更安全。

3、開闊胸懷，心情愉快

爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來，確實很艱苦的。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風景這邊獨好”，古稀老人同樣也可以領略和享受到這種歷經艱難而自豪的獨特境界和樂趣。

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