日常生活中，老年人的身體健康和保健深受家庭和社會(huì)關(guān)注。但是一般生活中，大家只知道老年人應(yīng)該經(jīng)常的鍛煉，其實(shí)對(duì)于老年人應(yīng)該如何鍛煉了解的是很少的，下面為大家介紹關(guān)于老年人鍛煉需要注意什么的相關(guān)知識(shí)。

老年人鍛煉不能少

要選擇緩慢的鍛煉形式。老年人對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)力不從心，緩慢的運(yùn)動(dòng)路散步、太極拳、健身操、氣功、慢跑、保健按摩等較適宜老年人鍛煉。

老年人鍛煉要運(yùn)動(dòng)量合理適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量要作適當(dāng)調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后感到輕松、舒暢、食欲佳、睡眠好、無(wú)頭昏心悸等反應(yīng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適度，鍛煉效果好。

要選擇適宜的鍛煉環(huán)境，應(yīng)根據(jù)各人的不同情況選擇鍛煉環(huán)境，比如心情不暢者，宜選擇到鳥語(yǔ)花香的公園等處活動(dòng)，心火較重、心情煩躁者，老年人鍛煉宜到江河湖海邊或有樹木的地方活動(dòng)。

要堅(jiān)持不懈的鍛煉。無(wú)論從事何種運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)年累月、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才會(huì)產(chǎn)生延緩衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不現(xiàn)實(shí)的。

要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。進(jìn)行老年人鍛煉，飲食搭配要合理，營(yíng)養(yǎng)素要全面，主副食要多樣化，并做到用餐定時(shí)定量。糕點(diǎn)和油炸食物，并力戒煙酒。

要注意結(jié)伴鍛煉。鍛煉時(shí)約幾位伙伴共同鍛煉，即可以相互督促和勉勵(lì)，又能相互照料。防止不測(cè)。