扭腰步行可助老年女性擺脫水桶腰
“水桶腰”是許多中年女性共同的煩惱,但是老年女性為了保持苗條身材的秘訣就是扭腰步行,一有時間老人就應(yīng)該做這項運動——一邊走一邊讓自己的腰部后仰和前傾,及左右擺動,直到出汗為止。
“必須讓自己的腰伸展開。”阿達來提說,對于步入中年的女性來說,多伸展腰肢不僅為了美麗,更為了健康。現(xiàn)在新疆文藝界的女性,都在倡議讓普通中年女性跳她們熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的關(guān)節(jié)都能活動開,尤其是腰部,“堅持跳新疆舞的女性,無論生育的影響還是年齡的增長,她們的腰部都不會發(fā)胖。”
“中國的中年女性,應(yīng)該向法國人學(xué)習(xí)。”她說,法國有一種時尚,中年女性都喜歡跳埃及舞,法國的媒體也有很多關(guān)于埃及舞的練習(xí)介紹。埃及舞和印度舞都與新疆舞類似,都是讓人全身的大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)全部活動開,跳這樣的舞的女性,由于腰部長期大運動量地活動,所以腰部線條美妙,舒展迷人。
阿達來提委員說,很多中年女性無論是走路還是辦公,尤其是坐時,似乎完全忘了自己還有腰,軟塌塌地在椅子上一坐就是一天,想要腰部的纖細談何容易?所以,中年女性無論走還是坐,都應(yīng)該有挺拔的姿勢,要提醒自己:我的腰,不能粗!
此外,要使腰部遠離“水桶”,睡前3小時必須“戒口”,即便水果都不要再吃。
相關(guān)鏈接:參照體重,測量腰圍,可以預(yù)測你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危險。因為它已被證實是與心血管疾病和糖尿病有相關(guān)風(fēng)險的重要預(yù)測指標。心血管疾病專家胡大一教授說,在中國,如果女性腰圍尺寸超過80厘米,男性超過90厘米就意味著有較高危險。
由于腹腔內(nèi)部脂肪包圍著主要的內(nèi)臟器官,脂肪過多堆積能直接影響血糖代謝,引起血脂、膽固醇以及甘油三脂異常。
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