“水桶腰”是許多中年女性共同的煩惱，但是老年女性為了保持苗條身材的秘訣就是扭腰步行，一有時間老人就應(yīng)該做這項運動——一邊走一邊讓自己的腰部后仰和前傾，及左右擺動，直到出汗為止。

“必須讓自己的腰伸展開。”阿達來提說，對于步入中年的女性來說，多伸展腰肢不僅為了美麗，更為了健康。現(xiàn)在新疆文藝界的女性，都在倡議讓普通中年女性跳她們熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的關(guān)節(jié)都能活動開，尤其是腰部，“堅持跳新疆舞的女性，無論生育的影響還是年齡的增長，她們的腰部都不會發(fā)胖。”

“中國的中年女性，應(yīng)該向法國人學(xué)習(xí)。”她說，法國有一種時尚，中年女性都喜歡跳埃及舞，法國的媒體也有很多關(guān)于埃及舞的練習(xí)介紹。埃及舞和印度舞都與新疆舞類似，都是讓人全身的大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)全部活動開，跳這樣的舞的女性，由于腰部長期大運動量地活動，所以腰部線條美妙，舒展迷人。

阿達來提委員說，很多中年女性無論是走路還是辦公，尤其是坐時，似乎完全忘了自己還有腰，軟塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纖細談何容易?所以，中年女性無論走還是坐，都應(yīng)該有挺拔的姿勢，要提醒自己：我的腰，不能粗!

此外，要使腰部遠離“水桶”，睡前3小時必須“戒口”，即便水果都不要再吃。

相關(guān)鏈接：參照體重，測量腰圍，可以預(yù)測你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危險。因為它已被證實是與心血管疾病和糖尿病有相關(guān)風(fēng)險的重要預(yù)測指標。心血管疾病專家胡大一教授說，在中國，如果女性腰圍尺寸超過80厘米，男性超過90厘米就意味著有較高危險。

由于腹腔內(nèi)部脂肪包圍著主要的內(nèi)臟器官，脂肪過多堆積能直接影響血糖代謝，引起血脂、膽固醇以及甘油三脂異常。