跑步可以對足部進行有效的鍛煉，促進血液循環，對全身的健康都很有益。不少老年人常說：“跑跑跳跳，青春年少。”但老年人跑步時也要注意以下幾點：

忌雨天、雨后及霧中跑步

身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發多種疾病。若老年人在霧天跑步，由于霧滴含污染物，吸入這種大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。另外，老年人要忌迎風跑，可采取迎風走、側風和背風跑的方法。

心態不好不要跑步

老年人在和同伴或家人一起跑步時，不要有比高低、爭強好勝心理，應該心平氣和、量力而行。如果老年人跑步時煩躁不安，難受苦惱，應立即停止跑步。

體形過胖的老年朋友不宜選擇跑步

過重的身體會加重老年人膝蓋的負擔，造成膝蓋損傷;同時，跑步的方法不得當，也可能導致膝關節損傷。預防的辦法是：跑步的運動量不宜過大;注意跑步的動作要正確，步子小些，著地時盡量有彈性;冬天注意膝關節保暖。

患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步

因為跑步有可能觸發潛在的疾病，例如，有的老年人患有膽結石病，可從未發過病，但慢跑后也有可能使位于膽囊底的結石，震落到膽囊頸部引起絞痛。

跑步后休息時要注意空氣流通

不少老年人鍛煉后進入室內時，原有的呼吸順暢、肺部舒適的感覺很快消失，并隨之產生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適。這很可能是因為室內外氣溫相差太大、室內空氣不流通的緣故