老年人練習太極拳有利于健身，那么太極拳治病和健身之所以有顯著作用，是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯系在一起的。因為在太極拳運動中，大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作，運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調節各個系統的神經功能，達到治病健身之目的。練拳時必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧”。

練拳注意

還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動作的效果。練拳時，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。

學練時，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益。俗話說：師傅領進門，修行在個人。拳經論：入門引路須口授，功夫無息法自修。總之，功夫不負有心人。尤應知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理，進行運動著。

太極拳作為一項具有悠久傳統的拳術，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運身”，“打拳心為主”。在練習時，應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達到健身祛病的效果。

真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康。如果以音樂配合來打拳，人們練習時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心態不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果。

溫馨提示：老人在練習太極拳時，應當做到心平氣和，保持良好的心態，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對于修身養性來說，功效卻遜色了很多.。