老年人代謝功能本已偏低，一旦稍事勞作，即可見有關癥狀。若采用強筋壯骨的食物、藥物，能達到輕身健體、消除疲勞的作用。人們在勞動之后，常會感覺身體疲軟、沉重，這往往是因為勞動使體內能量和物質損耗，水分丟失，酸性代謝產物堆積，電解質平衡失調等諸多原因所致。

強身健體的食物有哪些

想能得到輕身健體，首先必須要充分給與營養素，特別是熱能的供給;其次就是要注意代謝平衡，防止太過和不及，切忌飲食偏嗜。

常用的食品有：動物類的豬肉、豬蹄筋、牛肉、牛筋、牛鞭、牛乳、鹿肉、狗肉、鵪鶉(蛋)、雞肉(蛋)、鴿肉等，水產類的蛤蜊、海參、鮑魚、鯽魚、魷魚、帶魚、目魚蝦、蟹、干貝、淡菜、鱈魚、鯉魚、鰱魚、鯧魚等，豆類的黃豆、黑大豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，另外還有蜂蜜、蜂王漿、花粉等。

強身健體的藥物有哪些

中醫認為，脾主肌肉，腎主骨(髓)，肝主筋。所以，養肝滋腎、益氣健脾的藥物，能使人關節利索，身體矯健。

常用的有：枸杞子、人參、當歸、黃芪、熟地、潼蒺藜、杜仲、蒼術、茯苓、冬蟲夏草、狗脊、鹿茸、菟絲子、川續斷、五加皮等。

老年人知道了這些食物和藥物，老年人在平時要多吃一點，只有這樣才能也有更好的身體。