游泳是非常適合中老年人的一種鍛煉，因為水的浮力作用，游泳者無需承受體重，膝蓋及腳踝關節無需承重。游泳也不會導致身體過熱。老年人游泳有助于降低血壓。

得克薩斯大學研究人員對43名平均年齡60歲的老年男女參試者進行了研究。這些參試者患有高血壓或前期高血壓，除此之外，身體完全健康。正常血壓應不高于120/80毫米汞柱。超過140/90毫米汞柱即被確診為高血壓，兩者之間被認為是“前期高血壓”。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行游泳鍛煉，另一組學習放松運動。在為期12周的研究中，游泳組老人每周游泳3—4次，每次游泳時間逐漸增加到45分鐘。結果發現，老人每周游泳幾次可以降低心臟收縮壓(血壓上面的數字)。研究開始時，參試者收縮壓平均為131毫米汞柱，游泳訓練三個月之后，參試者收縮壓平均為122毫米汞柱。24小時血壓監測也發現，游泳組參試老人的收縮壓從研究開始時的128毫米汞柱下降到119毫米汞柱。

游泳是非常適合中老年人的一種鍛煉，因為水的浮力作用，游泳者無需承受體重，膝蓋及腳踝關節無需承重。游泳也不會導致身體過熱。

游泳可改善老年人血管功能，并能控制高血壓。不過，老年人冬天游泳應謹慎行事，必須有一個長期的適應和鍛煉過程，切忌盲目下水，否則很容易導致血管突然收縮，引發危險。

老年人要根據自己的身體情況來選擇是否適合游泳這項運動，不能盲目的鍛煉。