練習(xí)瑜伽好處多 但是老人要謹(jǐn)慎對(duì)待
老人學(xué)瑜珈應(yīng)量力而為,瑜伽對(duì)每個(gè)人都適合。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者,練習(xí)時(shí)需小心。老年人的身子骨比較僵硬,不大適合幅度較大的美體動(dòng)作,練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡(jiǎn)要?jiǎng)幼鳛橹鳌?/p>
原來(lái)只有年輕人才玩的瑜伽,如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上周末,87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”,不過(guò)練習(xí)半個(gè)多小時(shí)后,章婆婆就滿身大汗退下場(chǎng)來(lái)。“好是好,就是關(guān)節(jié)不靈活了。”
8旬老人也練瑜伽
23日上午,記者來(lái)到仕玉養(yǎng)生的老年瑜伽課堂。在一群瑜伽婆婆之間,年齡最大而動(dòng)作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因?yàn)槭莿倓偧尤耄缕牌旁谧詈笠慌艈为?dú)占了個(gè)位子,雖然動(dòng)作有些僵硬,但隨著老師的口令,章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個(gè)動(dòng)作。
側(cè)身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來(lái)很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,章婆婆卻沒(méi)有絲毫輕松。按照老師交代,在空中保持身體不到兩秒鐘,章婆婆的身體就開(kāi)始顫動(dòng)起來(lái)。練習(xí)了半個(gè)小時(shí),章婆婆就滿頭大汗地退下陣來(lái)。
“歲數(shù)大了,關(guān)節(jié)不靈活了。”章婆婆說(shuō),自己平時(shí)在家就喜歡運(yùn)動(dòng),聽(tīng)到有老姐妹聊起瑜伽,就想跑來(lái)上一節(jié)課體驗(yàn)一下。雖然老師教授的動(dòng)作看起來(lái)并不難,但對(duì)于80多歲的老人來(lái)說(shuō),這些還是挺費(fèi)勁的。“也許和第一次練習(xí)也有關(guān)系。”章婆婆說(shuō)。
高血壓者練習(xí)要小心
瑜伽班里,上課的十多名學(xué)員都是清一色的中老年人,年齡大多在五六十歲。提起瑜伽,老人們都興致勃勃。
67歲的趙秀遠(yuǎn)老人說(shuō),自己以前只在電視上看過(guò)年輕人玩瑜伽,自己私下跟著玩玩卻動(dòng)作不到位。現(xiàn)在跟班學(xué)瑜伽才兩三節(jié)課,但感覺(jué)很好,不僅心靜下來(lái)了,還覺(jué)得渾身有使不完的勁兒,血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn),現(xiàn)在,她一周上一次瑜伽課,一點(diǎn)也不覺(jué)得累。
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