無(wú)論是誰(shuí)，都想身體健康些，精神爽快些，生活質(zhì)量高些，壽命延長(zhǎng)些。因此，自古以來(lái)，人們創(chuàng)造了許許多多的養(yǎng)生之道和健身方法，各有千秋，很難說(shuō)哪種最好。這套拍打健身法，易學(xué)實(shí)用，中青年人特別是老年人不妨一試。

拍打療法，是用槌、木棒或鋼絲制成的拍子，在患者某些特定部位上進(jìn)行輕重不同而有節(jié)奏的拍打，以治療疾病的一種方法。

打頭面 以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位，再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做，能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥，有增強(qiáng)記憶力、明目健腦的功效。

拍打腰背 用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做，可防治呼吸系統(tǒng)和心血管疾病，如支氣管炎、肺心病、動(dòng)脈硬化、冠心病等癥。

拍打胸腹 兩腳向兩側(cè)分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸部、腹部?jī)蓚?cè)。有調(diào)理腸胃、增強(qiáng)五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。

拍打四肢 將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內(nèi)外側(cè)、膝關(guān)節(jié)、小腿內(nèi)外側(cè)，重點(diǎn)要拍打小腿足三里穴位。這樣做，能改善肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，防治關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕病等癥。

此簡(jiǎn)易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進(jìn)行，其效果也最佳。希望上述相關(guān)健身介紹能給你帶來(lái)幫助。