駝背老人切忌背手走路
平時(shí)的生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老人走路背著手。如果我們仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在背著手的老人中有很大的一部分都駝背。專家提醒，背手走路會(huì)讓駝背更嚴(yán)重。
老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí)，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會(huì)向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。
為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來(lái)完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。
那么老人該如何改善呢?
1.不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢(shì)，并體會(huì)這種體位的感覺(jué)，保持到正常生活中去。
2.閑時(shí)多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長(zhǎng)可短，視本人具體情況而定。
3.閑時(shí)可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。
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