肩周炎俗稱"五十肩"是好發于五十歲左右的中老年人群中,因此有此一稱,肩周炎會給人們的生活帶來很大的麻煩，而且還會給患者帶來很大的病痛。很多想方法是可以有效的預防肩周炎的發生的，具體都有些什么呢?以下將介紹肩周炎的防治方法。

這幾年，到醫院看肩膀痛的病人逐漸增多，大多數是肩關節周圍炎。治療重點以恢復肩關節運動功能為目的。采用的治療手段可以用推拿、理療，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，恢復正常肩關節活動功能。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動，妨礙日常生活。本病早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以后逐漸發展為持續性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側臥，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關節可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎患者日常須多鍛煉運動

大多數的肩關節粘連患者往往不能單靠自我鍛煉來恢復肩關節的正常活動功能，需要醫生的治療。在祖國醫學中，推拿療法在治療肩周炎粘連上有獨到而有效的效果，推拿的各種放松類手法和各種活動類手法可以達到促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，促進炎癥吸收，解除粘連，從而恢復肩關節的功能。

嚴重的肩周炎病人必要時可采用麻醉狀態下松解方法，分開粘連。在這一階段，除了醫生治療的被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展肩關節主動運動的功能鍛煉。

中年人常做飛鳥運動可預防肩周炎

加強肩部肌肉就可以達到穩定肩關節的目的，“飛鳥”是一個比較簡單實用的鍛煉方法。首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀干的豎直。雙臂在身體兩側貼緊，肘關機彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。

保持肘關節身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩定的情況下，不能前后搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3-5組，要循序漸進，如果第一次就做很多的話，會造成肌肉酸痛，鍛煉效果不佳。