運動損傷也時有發生。運動時一旦出現扭傷拉傷，要立即停止運動以免加重傷情。如果出現抽筋，應反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥比如扶他林乳膠劑。從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛。同時避免了對胃腸的刺激，安全性高使用也方便。國際上，外用止痛藥一直有很高的使用率，韓國使用率為70%，英國和日本為60%，美國為50%，而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想。相對而言，我們使用中藥膏藥的比例卻很高。但平日里的扭傷拉傷，不要立即貼膏藥，膏藥具有活血散瘀的作用，反而會加速腫脹。

溫馨提示：如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解，應立即到正規醫院就診。一般來講，運動損傷往往與熱身運動不充分有關。