夏季里，在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使肌體能更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。但對上來年紀的父親們來說，一味強調“夏練三伏”，就不太適宜了。

原因：老年人臟器功能減退，體內的水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠遠低于年輕人，在高溫天氣下發生中暑的概率也明顯高于年輕人。

此外，老年（老年食品）人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的比例也比較高，在炎熱天氣下鍛煉，體內的組織液就會明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液粘度也隨之升高，因而較容易誘發腦血栓、心肌梗死等重癥。

所以，夏季里當最高氣溫在30到33攝氏度時，年長的父親們要減少運動（運動食品）量，最好選擇在早晨進行鍛煉，時間以半小時內為宜。最高氣溫在35攝氏度以上時，最好量力而行，以靜制動，并保持充足地飲水。同時，身邊還要備一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規防暑藥品。