健身運動有很多種，而踏石就是其中之一。踏石運動有很好的健身效應：當赤腳在卵石上行走一回，由于皮膚上的神經末梢感受器受到刺激，人感到肢體舒展，腿腳有力。一些堅持踏石數月的慢性病患者，恢復了正常血壓，降低了血脂。連頭痛、牙痛、便秘、鼻炎、腰腿痛、關節炎、糖尿病等常見疾病，也在卵石的踩踏中得到消解。國外權威人士稱贊說，中國人的神秘，就是很早很早以前就發明了用石頭健身治病。

踏實的由來與好處

“踏石”健身術在我國已流傳了幾千年。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑時，發現這類活動對足部密集的穴位有刺激按摩作用，進而產生健身之效。至近代，此術還傳到了日本，受到日本健身者的青睞。日本的一些工廠、公司在大門前特意鋪設約10余米長的鵝卵石路，讓職工在上下班時赤足慢跑、行走或蹦跳上幾分鐘；不少社區和公園也辟出彎彎曲曲的卵石小徑；甚至有的游泳池也將瓷磚底改為卵石底，以使游泳者在揮臂暢游之余，美美地在水中踏石放松。

踏石還風行于東南亞一帶。像新加坡的植物園內，常有許多人把鞋提在手上，光著腳在疙疙瘩瘩的鵝卵石路上走來走去，異常興奮，直走得大汗淋漓。喜歡搜尋古老、追逐新奇的歐美人一發現踏石，就樂得顛兒顛地把它帶回國去，而且別出心裁地在卵石道上踩著搖滾樂的節奏跳迪斯科、霹靂舞。

有句俗話，人老先是腿腳老，人是直立行走的，當我們正常運動，血液在很大程度上它的重離子和內毒素是向下沉積的，因此在足底反映的程度要更明顯一些。隨著年齡的增長，這些沉積物是越來越多，足跟骨刺、足跟部軟墊炎這些末梢神經炎在足部反映的非常多，在刺激足部的時候，我們會發現通過這種凹凸比平的這種小路，鵝卵石的刺激，它實際就是促進了我們這個部位的微循環，加強了動脈血和靜脈血的溝通，這個時間動脈血的供給增加，靜脈血的回流量增加，這樣足部慢慢地就會暖活，出汗了，代謝旺盛，內毒素清除率就高，足部的循環快了，就加強了我們整體的循環功能，所以經常走這樣的小路是能夠促進我們下肢部的供血和下肢部靜脈的回流，對內臟是一個整體的影響。

踏石的感覺真是不一樣。在彎彎曲曲的卵石路上，三三兩兩的人們穿著各式各樣的休閑服，腳著柔軟薄底的休閑鞋，或快或慢，相互談笑，打著招呼，氣氛熱烈、融洽、輕松。踏石下來，精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易感冒。據有關資料介紹，“踏石”確有以上好處，同時還可以促進血液循環、降低血壓、減少血脂等。