健身球是我國(guó)民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一。老人玩健身球不是新鮮事，但恐怕大部分人只知道，用手轉(zhuǎn)球可以練習(xí)手指靈活性并健腦，卻不知，小小健身球，也能當(dāng)啞鈴練練勁兒。

專家說(shuō)，作為我國(guó)民間傳統(tǒng)健身保健器具，手轉(zhuǎn)健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。

不過(guò)，單玩手轉(zhuǎn)球，就辜負(fù)了它的多用性了。石頭或鋼制的健身球，本身較重，還可以當(dāng)作小啞鈴，進(jìn)行托舉鍛煉，增強(qiáng)臂力。用手掌或手指托球，高舉、轉(zhuǎn)臂，還可以配合太極拳的動(dòng)作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動(dòng)、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。

專家建議，練球時(shí)應(yīng)心平氣和，每天2—3次，晨練、散步、看電視、聊天時(shí)都行，最好堅(jiān)持每天做，養(yǎng)成習(xí)慣。