慢性支氣管炎、肺氣腫是老年人常患的疾病，有研究顯示，運動對“慢支”患者改善肺功能有較好幫助。下面介紹一套有助于改善和增強肺功能的臥式呼吸操。

1.仰臥，兩手握拳，肘關節屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次。

2.兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；膝關節交替屈伸5～10次。

3.兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做5～10次。

4.先用鼻吸氣一大口，然后用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次。

5.兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做5～10次。

運用臥式呼吸操鍛煉一段時間后，也可選取坐位或立位進行。

注意：每次從1到5按順序做完后，由慢到快，循序漸進，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成；身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀；盡量用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍；呼吸道感染或合并心衰者暫不宜鍛煉。