老年人的身體健康不如從前，身體也不不斷的變得僵硬，問題多多。因此，運動健身對于老年人就十分有效。但老年人鍛煉身體要講科學，中國專家根據四季更換和一天中各段時間的大氣狀況分析說。

鍛煉身體與大氣污染的關系

一個地區空氣污染的狀況決定于兩大因素：一個是污染物的存在與否以及其含有量和強度；另一個是環境的氣象條件。同樣的污染源，由于氣象條件的穩定與否，污染的損害程度也有不同。如果生活空間的氣壓低，而這個空間的上層氣壓高，則屬于穩定的“逆溫”狀態，污染物就會從高層壓到低層，比如霧天或無風的天氣就是這種狀況。反之，則屬于非穩定狀態，比如有風的天氣，生活空間的氣壓高，其上層的氣壓低，污染物就會從下層向上層漂浮。

大氣污染的輕重，一年中四季有別：冬夏較重，尤以冬季無風的天氣更甚；一天中以早晨及傍晚較重。經科學測量，早上６～８點是空氣最不好的時候。都市的早晨，車流、人流、揚塵、汽車尾氣把夜間沉積在地面的污染物全部都鼓搗起來了，尤其是在無風或風小的冬天，大氣條件屬于穩定的“逆溫”狀態時，大氣污染最為嚴重。如果在這個時候深呼吸或鍛煉身體，就會把各種烏七八糟的污染物全部吸進肺里。

鍛煉身體何時為佳

專家特別提示我們：一天中的１７～２１點，陽光減弱至無，地面溫度漸低，“逆溫”狀態又漸漸形成。這個階段的前期，車流、人流又在增大，大氣污染又出現了一天中的第二個“高峰”。

關于霧天不宜鍛煉，專家說：“霧是在氣象條件穩定的‘逆溫’狀態中形成的，這種天氣最不利于污染物的擴散，空氣最為污濁。特別應該強調，四五十年代的霧多為水汽，而現在的霧卻大不同了；由于方方面面的污染源所釋放的可吸入顆粒物與過去比較，不論是總量還是所含毒物量，均較過去有很大幅度的提高，對健康極為不利，所以千萬不可堅持在霧天鍛煉。”

根據我們前面的分析，一天中９點至１０點以及１５點至１７點，這兩段時間大氣污染的程度最低，最適宜鍛煉。