選擇正確的健身方式是十分重要的。老年人上了年紀，不適宜高強度的運動，于是，坐在江河邊悠然垂釣，成了很多老年人喜愛的休閑方式。釣魚于大自然，空氣清新，陽光充足，噪音小，對養生保健大有益處，有“湖畔一站病魔除，養心養性勝藥補”的奇效。

對于老年人來說，垂釣時，眼、腦、神專注于水面的動靜，意識完全潛移默化在魚漂一抖一動的意境中，起到了放松、消除疲勞的作用。此外，釣魚講究靜，包括心靜、寧靜、動作緩慢等。幽靜的環境能消除兩耳疲勞，保持良好的聽覺功能。而且，靜對人的心血管更有好處。在靜的環境下垂釣，人的心跳最平穩，血壓最正常。

當然，釣魚也有學問，比如不同季節和溫度都有講究。俗語有云“春釣陽，夏釣雨，秋釣全天，冬釣午。”春末夏初和秋季都是釣魚的黃金季節。春天選擇太陽出來時，河面有陽光的地方釣。秋季無論是晴天，還是刮風下雨天都能垂釣。夏天也不錯，不過天比較熱，只有在下小雨或晚上才會有較好的收獲，可在早晨和晚上5點以后垂釣。冬季氣溫低，魚兒只有在暖陽高照的中午才會結群覓食。

垂釣要做好防護措施，一是備好雨具和防曬的衣帽;二是備好水和食物，坐久了就歇歇，釣魚不是目的，過于疲憊反而得不到修身養性的效果，得不償失。