現在生活中，很多老年人已經在選擇煉太極拳來強身健體，但煉太極拳也要注意以下三條原則。

太極拳動作柔和，節奏舒緩，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛。但看似柔和舒緩的運動，習練時更要講求科學性，如果練得不得法，就會造成傷痛。

膝蓋出現癥狀，是平時打太極拳者較為常見的現象，這與這項運動長時間處于半蹲姿態、負荷過重有密切關聯。

要避免太極拳訓練中的膝蓋傷病，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進的健身規律，運動量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術動作，比如蹲的姿勢，膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖;三是鍛煉之后，心跳不存在過于激烈，有神清氣爽的舒適感，那就是達到了理想的目的。如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間，增加適當的休息時間。