老年朋友游泳需要注意什么
很多老年朋友都有游泳健身的鍛煉習慣,這是非常有利于身體健康的,不過與此同時,我們還需要注意以下幾點。
1.要做好準備活動
下水時不要一下子跳入,可先用水拍打胸前背后,再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳,應先在水中站立或行走,以適應水中環境。
2.要進行嚴格體檢
老年人在參加游泳時,必須經過醫生檢查身體,應征求醫生的意見制定運動處方。對于患有嚴重的心血管疾病、高血壓、肺結核、中耳炎等疾病的老年人,都不宜參加游泳,以免加重病情和發生意外。
3.水溫不能太低
大多數老年人的心血管調節功能較差,如果水溫太低(18。C以下),皮膚突然受到冷水的刺激,血管劇烈收縮會使血壓升高,加重心臟的負擔,甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0~15分鐘,可上岸休息一會,曬曬太陽,走動走動,使身體暖和后再下水。
最后,游泳時不要憋氣和過猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多,極易造成呼吸不暢和缺氧,這對老年人很不利。
以上就是關于老年朋友游泳需要注意的幾點,希望對您有所幫助。
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