人老了，由于身體消化吸收器官功能的弱化，很容易缺乏鈣質等微量元素，因此骨質疏松就成了老年人的健康大敵。因此，預防骨質疏松是中老年人保健的重要環節。對此專家提出很多見解，其中跳躍運動便是一種簡便易行的好方法。

有研究者對絕經前后的婦女進行了觀察，發現每天堅持做上下跳躍的女性.一年后便可使骨密度增加，最容易發生骨折的髖部，其密度能增加3%。這是由于跳躍運動不但加速了全身的血液循環.而且地面的沖擊力更激發骨質的形成。

但要注意的是婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動，并長期堅持做下去。如此便可大大增高骨密度。這對預防骨質疏松癥極為有益。

跳躍運動做起來簡便易行。做時找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起。上下跳就行了。每天只要堅持做50次。便能收到增加骨密度防止骨質疏松的良好效果。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進行。

此外，一些動作不激烈的舞蹈對防止骨質疏松也有良好的效果，老年朋友們不妨試一試。