有些老人家就是非常的喜歡運動，寒冷的冬天，老人家也是依然如故！比如說：冬天跑步啊，打太極啊，打球啊，等等這些都是老年人特別喜歡的運動，但是喜歡冬天跑步的老人家注意咯！冬天慢跑除了要做好跑前準備活動外，還有一些講究。

一、先順風后逆風。冬季西北風居多，為減少冷風對頭、皮膚和關節的刺激，應先順風跑，待身體產生熱量后再逆風跑。

二、用“鼻吸口呼”法。慢跑時用鼻吸氣，隨著跑距的延長鼻腔吸氣加深加速，使鼻腔及咽部黏膜的微血管濕潤，減弱冷空氣對呼吸系統的刺激，然后由口腔大口吐氣，加速肺部換氣，盡快排出體內的二氧化碳，這樣可減輕跑步中的疲勞。

三、要挺胸收腹。老年人的脊椎骨生理弧度變性，駝背彎腰者屢見不鮮，若在慢跑中盡量挺胸收腹，對身體大有裨益。挺胸跑既有利于擴胸，增加肺活量，又可以保持胸背腰部形體健美；收腹跑既能增強腹肌鍛煉，加強胃腸蠕動，防治老年人便秘，又可減少腹部脂肪，預防老年人常見的高血壓、冠心病等。

四、腕指關節擺動配合。上了年紀的人腕指關節功能欠佳，給日常生活帶來了諸多不便。如在慢跑途中，兩手腕指關節有節奏地擺動，既可預防凍瘡，又有益于老年人增強手指功能。

五、要穿有彈性的跑鞋。跑時要用前腳掌著地來減輕身體的緩沖力，防止骨關節、肌肉和韌帶的損傷。

我們要學會和掌握一些科學的方法，才能保證我們自己的身心健康，家人的身心健康！