自古以來老年人的健身方法就多種多樣，八段錦就是其中常見的一種。因它共有八個(gè)主要?jiǎng)幼鳎�故謂之“八段錦”。用此法健身不需特殊的場(chǎng)地和設(shè)備，運(yùn)動(dòng)量可大可小，動(dòng)作簡單易學(xué)，很適合老年同志。

一、兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等，兩手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同時(shí)雙臂上舉過頂，呈兩手托天之勢(shì)，挺胸收腹，然后放松，如此反復(fù)10～20次。

二、左右開弓射大雕：雙腿成騎馬蹲襠勢(shì)，雙臂平伸由左右側(cè)分別前旋對(duì)(擊)掌，隨后右肘彎屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目視拇指尖端，雙臂成拉弓狀。然后兩臂平伸，仍由左右側(cè)分別前旋于胸前擊掌，再左臂彎屈右臂向右側(cè)平伸成拉弓狀。如此反復(fù)10～15次。

三、調(diào)理脾胃單舉手：雙足平行站立與肩寬，先左臂上伸右臂下垂，雙手掌揚(yáng)起與前臂垂直，兩上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之勢(shì)，使兩脅部肌肉伸張。然后放松雙臂，如此反復(fù)做10～15次，再右臂上舉左臂下垂，如此伸張10～15次。

四、五癆七傷往后瞧：取立正姿勢(shì)，雙手叉腰，頭部先向左后方旋轉(zhuǎn)，眼向后看。然后將頭回歸原位，接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn)，如此各做10～15次。