老年人勤梳頭也能健身嗎?
人們每天都要梳頭,可是您也許不知道其實梳頭也能達到健身的目的。
梳頭,讓梳子在頭皮上輕輕劃過,可刺激頭皮的神經末梢通過大腦皮層,調節頭部的神經功能,松馳頭部神經的緊張狀態,促進血液循環,特別是對于有神經衰弱癥狀或由于失眠、思慮過度而引起神經性頭痛的人,每天用梳子梳頭三至五分鐘,再用梳子刮幾下頭皮,將會對這些不良癥狀起到很好的緩解作用。另外,當工作和學習勞累時,用手指代替梳子在頭上撓幾下,也會使你感到輕松舒適。古人認為,用手指來梳頭,可以按摩頭皮,使氣血流暢,頭發光潤,所以有“發宜常梳”之說。
“梳發”按摩法在我國歷史悠久。每日晨醒、午休、晚睡前,或練氣功或按摩結束后,用兩手十指,自額上發際開始,由前向后梳至后發際。動作以緩慢柔和為佳,邊梳邊揉擦頭皮更好。次數不限,時間可在十分鐘左右。平時有空亦可揉擦數十次,日久則感到頭腦清晰、睡眠轉佳,頭發光潤,老年性脫發會得以預防或減輕。
很多人認為經常洗頭是保護頭發的好辦法,其實并不盡然。洗頭過多,容易引起脫發。空氣中的灰塵和細菌,附在頭發上與皮脂腺分泌物混在一起,干燥后就成為頭屑和污垢,影響頭發的健康。早晚梳理可以減少頭屑污垢刺激頭皮,使血行暢通,有促進新陳代謝的作用。
梳理時應注意方法,頭頂和后面的頭發應向上梳,兩邊應由發根到發梢,向左右兩邊梳。應使頭發和頭皮成為垂直,梳齒輕輕接觸到頭皮。梳子要盡量做到專人專用,以防皮膚病的傳染;梳理手法也要得當,一般地說,梳長發時,要由發梢始,一段一段地逐次向上梳,可以避免不必要的毛發脫落;梳短發時,則應從發根往發梢梳。這樣梳理,從感覺上比較舒服,健身效果相應明顯。如果頭頂患有瘡癤,切忌用密齒梳子梳頭,或用頭刷刷理,可以用手指代梳,有頭部外傷的病人,無論取用梳子或手指代梳,都要注意不要用力過猛,導致感染。
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