腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。在日常生活中，我有意對耳朵進行一些鍛煉，幾年來收到了很好的效果，現介紹如下，不妨一試。

一、提拉耳垂法。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，提拉的力量以不感疼痛為宜，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等。

二、手摩耳輪法。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。

三、提拉耳尖法。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦20次左右，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法。兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2～3次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

五、雙手拉耳法。左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉法還可以促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法。兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，即鳴“天鼓”。此法有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法。雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5至6次。此法可疏通經絡，有保健作用。

八、雙手掃耳。以雙手把耳廓由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八法，可根據自己的實際情況，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。