介紹了保持健康的每日十項健康行動。

一、吃一頓營養早餐早餐是保證一天腦力活動的“能源”。

二、每日吃蔬果多吃蔬菜水果的人可以減少患癌癥與心臟病的風險。

三、每日運動30分鐘運動的好處包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、抑郁癥等。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

四、用牙線剔牙這不僅可以降低蛀牙的患病率，還可以保護心臟。

五、把大自然帶進屋內在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的選擇。

六、戒煙吸煙者死于肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現。

七、吃飯時關掉電視吃飯時最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

八、要工作也要娛樂只知埋頭工作，容易使熱情缺乏，不妨放輕松一點。

九、再忙也要和家人聊聊天研究發現，擁有與他人的親密關系可以預防心臟病并降低其死亡率，還可以增強機體抵抗力。

十、讓自己有好睡眠好的睡眠質量比睡眠時間的長短更重要。