“拍打運動”是指通過拍打運動來消除疲勞，減輕不適和疼痛。

人們一旦因看書時間較長而頭昏腦脹時，就習(xí)慣地輕輕拍拍腦門;坐得時間較久后，腰腿酸痛不適，使用拳頭捶捶腰，拍拍腿;走路時間較長時，雙下肢酸脹不適，就用雙手拍打揉搓等等。這些都是最簡單的“拍打運動”，通過拍打運動來消除疲勞，減輕不適和疼痛。

科學(xué)研究表明：拍打運動也是一種很好的肌肉按摩的方法，可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使局部關(guān)節(jié)，特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動，由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部，從而促進肌肉和內(nèi)臟的血液循環(huán)及血管的柔軟性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎，以及心血管系統(tǒng)疾病的防治。

拍打運動的方法：取站立姿勢，兩腿自然分開，全身放松，頸直胸挺，先用雙空心拳輕輕捶打后頸部，然后改用雙手指并攏，呈勺狀，自然甩動交叉拍打肩部和后背，再從上而下拍打胸部、雙腿及腰部，往返重復(fù)，一般一次約15～30分鐘左右。拍打動作應(yīng)先輕后重、先慢后快，快慢適中，不宜過猛，有病變的關(guān)節(jié)肌肉處，用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些，拍打胸腹部及腰背部時動作要稍輕，千萬不可重拍重捶，以免損傷內(nèi)臟。