踢毽子是一項很好的有氧運動，健身效果十分顯著。

俗話說“樹老先老根，人老先老腿”，一般來說，人一旦過了五十歲，全身的肌肉就開始變得松弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。特別是長期坐辦公室的人，由于下肢活動少，極易導致肌肉松弛、體積減小，肌肉纖維逐漸失去原有彈性及韌性。加上大腿后部長期受壓，靜脈回流受阻，動、靜脈動態平衡失調，容易引起下肢靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、閉塞性脈管炎及下肢腫脹等血管性疾病。當然延緩腿部肌肉衰老的方法也很多，如快步走、慢跑、騎車、爬樓梯等等，都可以達到鍛煉的目的。但要想既達到鍛煉目的，又有一定的觀賞性和藝術性，還能隨時隨地不受時間、空間限制，那就非“踢毽子”莫屬了。

踢毽子好處多

踢毽子是一項很好的有氧運動，健身效果十分顯著。通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使腳、腿、眼、軀干、手等身體的各部分都能得到很好的鍛煉，可有效訓練機體的協調性，提高關節柔韌性和身體靈活性，延緩大腦的衰老，使人耳聰目明。踢毽子時由于肌肉不停地收縮運動，使心跳加快、呼吸加深，擴大肺活量，增強相對較弱的心肌力量，使心臟跳動有力，增強血液循環和新陳代謝，提高血液中的高密度脂蛋白，對保護心肺功能大有好處。踢毽子能使腿部肌肉結實有力，走起路來虎虎有生氣，步態穩健，增加自信。

踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定，不必與人爭搶沖撞，不受場地限制，占地小，器具簡單，投資少，因此更適合老年人參加。毽子踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等上百種花樣，娛樂性很強。尤其毽球是集體運動，加入其中，不但能健身，對調節心理也大有益處。

踢毽子寓游戲于運動之中，只要合理掌握運動量，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野和徒手體操等相媲美。因此，踢毽子可讓我們隨時隨地“踢”出健康來!