什么是“手跑”運動呢?
手部可以做的動作不計其數,您盡可以根據自己的需要發揮無限的想象力。
在美國老年人中,正盛行著“手跑”這項運動,他們根據自己的身體狀況選擇了適合自己的運動。
腿腳不便也能“慢跑”
年事增高,許多老年病都隨之而來,如肩周炎等疾病,一直困擾著許多中老年人。
為了幫助這些中老年人和一些患有關節疾病的年輕人改善病癥,美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動方式——“手跑”。研究人員指出,“手跑”除了能緩解如肩周炎、網球肘、關節炎等疾患的癥狀,同時還是腿腳不便或有殘疾的老年人的一種極佳的運動方式,因為“手跑”完全可以和慢跑起到相同的運動效果。所以,近些年來,這項運動已經成了美國老年人的新寵。
用手怎么“跑”
顧名思義,“手跑”就是以“手”為中心進行的一系列健身活動。據相關資料介紹,“手跑”的形式多種多樣。和其他運動一樣,在進行“手跑”前,同樣要先做一系列熱身運動,人們可以先簡單地活動活動手指的關節,甩動腕部、臂部和肘部(就和游泳前需要做的甩臂動作相同),這樣做的好處是可以促進血液循環,讓手臂上的所有關節都能充分得到活動。
“手跑”運動通常選擇在比較柔軟的場所,比如草地、沙灘或墊子,當然也可以在床上進行。
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