有人戲說：在舞廳里，年輕人跳感情，老年人跳水平。

我在學生時代曾是校體操隊隊員，結實而偏瘦。人到中年時，由于應酬較多，不知不覺就有了啤酒肚。飯飽酒足之后，揉揉肚子，還有點“滿不在乎”。但后來，醫學知識和身體的感覺告訴我，超重對身體健康的危害非同小可，于是就想到要有意識加強運動。

李時珍在《本草綱目》有言：“天主生物，故恒而動;人有此生，亦恒于動。”不管男女老少，適當運動，有益健康，這是理論和實踐均證明了的真理。至于運動的項目，蘿卜青菜，各有所愛，可不拘一格。我現在的運動方式是跳舞和游泳。

有人戲說：在舞廳里，年輕人跳感情，老年人跳水平。我自然屬于后一種，在大多數情況下，一本正經，“引體向上”，不佝僂身體，頭部微微抬起，稍向左，目光平視。

如果平常有意識地注意自己的形體鍛煉，那么就會有收獲。不管男女，認真學習一種舞蹈(國標、健身舞等)對人的形體優美是大有裨益的。一些舞蹈教師總是諄諄告誡學員跳舞以至于平常走路要學天鵝，引頸向上，收腹，提臀，顯得輕盈而瀟灑。學舞的過程也就是形體鍛煉的過程。學好了舞蹈，往往連走路的姿態都改變了。

跳舞的運動量是很大的，與慢跑差不多。跳一小時華爾茲等于慢跑兩公里。一場舞跳下來，往往滿頭大汗。好多愛舞者沒有刻意減肥，但腰圍漸漸縮小，體重卻只減了一點點。就是說該瘦的地方瘦了，肚皮也不再松松垮垮。

跳舞時，由于“男女搭配，干活不累”，并且有動聽悅耳的舞曲，精神上比慢跑愉快。舞曲營造了一種令人舒坦的氛圍，讓精神、情緒、肌肉都處于和諧的狀態，大腦得到休息，對消除疲勞、改善睡眠大有好處：對治療神經衰弱和消化不良亦能有輔助作用;還能改變人的孤僻性格，增強對生活向往的活力。