從事煤礦井下工作36個春秋的我，現已年近古稀，是什么原因能保持體健、耳聰目明、思維敏捷呢?

這還要從頭說起。1979年夏天，為了配合治療我的肝炎病，朋友勸我清晨去戶外散步，在此基礎上開始慢跑，這對我身體的康復確實起到了明顯作用。但因工作太忙，只能是時斷時續。

1993年底退休，我感到無職一身輕，該享受幸福晚年了。由于忽視了體育運動，好景不長，肚圓腰粗，“富貴病”——糖尿病又向我襲來。我只有沉著應對。在積極治療的同時，從《家庭醫生》、《中老年保健》等書本中尋求有關糖尿病的知識，方知肥胖是糖尿病的根源。要克服肥胖的最好良藥是“管住一張嘴，邁開兩條腿”，在節食的同時更要加強體育鍛煉。于是我重新操起了二十年前晨起慢跑的舊技。

時過境遷，年老力衰、身重體胖是不可逆轉的事實，要想重新跑步談何容易!為了本人不受罪，子女不受累，我還是咬緊牙關，堅持每天清晨5點鐘開始跑步，但跑不上幾百米就氣喘噓噓，汗流浹背，兩腿沉重。這時是繼續前進，還是停滯不前，對我是新的考驗。進，是生存的希望!停，將是斷送健康。于是我就采取循序漸進的方法，先測量好經常跑步的場地距離，然后按每天50米的數量遞增。經過三個月的努力，終于實現了在50分鐘內跑完5000米距離的奮斗目標。

克服“三怕”是持之以恒的關鍵。第一，不怕累。只要不是暴雨傾盆或大雪蓋地，就要跑完5000米的路程。第二，不怕冷熱。不管是炎熱的夏天還是數九寒冬，從不間斷。第三，不怕議論。不管旁觀者對跑步如何評論，我還是“我行我素”，從不動搖。

功夫不負有心人，經過近三年的慢跑，我的體重從75公斤下降到66公斤;腰圍從87厘米下降到63厘米;血糖從12.4(毫摩爾/升)下降到6.1(毫摩爾/升)以下;血壓保持在80～120(毫米汞柱)之間;視力仍達到1.0左右，始終感到頭腦清醒，精力充沛。這些都是我堅持晨跑的結果。