如何鍛煉才能推遲精神老化
最新研究結(jié)果表明,老年人通過一些有意識的鍛煉,可以推遲精神老化的到來。以下方法行之有效,不妨一試。
1.保持樂觀、積極情緒
人的生活如果有明確的目標,就會感到有一種精神力量在支持著,就會精神振奮,有助于防止精神老化。
2.多與陌生人交談
人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經(jīng)常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強。
3.多背誦、勤記憶
防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用,也是為了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦,其原理是一樣的。
4.多寫文章
寫文章時,要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動、用語得當,需要調(diào)動大腦的許多部位來參加這項工作,這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。
5.集中注意力
集中注意力的鍛煉方法多種多樣,如保持正確的坐或睡的姿勢,靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時,你會感到效果大增。
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