乒乓球是一項適于老人健身的有氧運動，深受老年人的喜愛。它能促進機體不同肢體的保健效應，使體內各系統組織和器官在運動中達到加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身作用。

乒乓球在持續動態中可以充分發揮健腦功效。單打時，乒乓球在回合球中，既要擊出上旋、下旋、側旋、轉與不轉的戰術球，又須迅速識別來球的性能，及時亮出應變對策，故在反復回合球中，能提高大腦的判斷和反應能力，可以防治腦力不濟，思維遲鈍的保健功能;雙打時，有同伴的協調配合，完成這些協調動作，需要神經系統調節，從而可增強神經系統的靈活性。同時，鍛煉老人腦力的快速反應、時間和空間感覺，發展觀察、判斷能力以及動作的準確性和協調性，均可促進腦功能的發展。