人老了不是疾病纏身勉強地維持生命，而是身心健康高質量地享受生活，這是所有老年人的愿望，也是我國實現健康老齡化努力的方向。老年人怎樣才稱得上是健康的呢?要怎么做才能成為“健康的老年人”呢?

專家提出的健康老年人十大標準：一是軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體形，骨關節活動基本正常;二是無偏癱、老年性癡呆及其它神經系統疾病，神經系統檢查基本正常;三是心臟基本正常，無高血壓、冠心病及其它器質性心臟病;四是無慢性肺部功能不全;五是無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病;六是有一定的視聽能力;七是無精神障礙，性格健全，情緒穩定;八是能恰當地對待家庭和社會人際關系;九是能適應環境，具有一定的社會交往能力;十是具有一定的學習、記憶能力。

專家稱，具有上述標準的老年人往往表現為精力充沛，反映敏捷，體重適當，頭發有光澤，肌肉有彈性，眼睛有神，聽力正常，睡眠質量好。

老年人要達到或接近以上健康的十條標準，參加體育健身運動是重要而有效的途徑。江西省老年體協的專家建議老年人從三個方面努力。首先，每一到兩天進行一次健身活動，每次活動半小時以上，每人學會兩項以上健身方法，配置一件健身器材。每年做一次戶外遠足旅游。

第二，形成隨時隨地抓住機會運動的意識。根據個人的具體情況，老年人可多從事伸展、放松、柔軟體操、有氧運動等形式的體力活動，例如：步行、舞蹈、爬樓梯、游泳、蹬自行車、坐位健身操，甚至日常的買菜、打掃衛生、園藝維護等都是有益于健康的。

最后，在自己堅持體育健身活動的同時，要以持之以恒的鍛煉精神和健身的良好效果，影響帶動自己身邊缺少健身鍛煉的老中青年人，形成互幫互助，共同探討和交流的健身氛圍。