勞逸結(jié)合 運(yùn)動(dòng)健身剛開始時(shí),不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以快樂中不感疲勞為好。過量過度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體沒有益處，么而還會(huì)出現(xiàn)意外的傷害。

因地制宜 戶外活動(dòng)一般選擇花昔日樹木繁茂的公園，以場地平坦、環(huán)境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內(nèi)進(jìn)行。為找場地而不辭勞苦，長途奔波，費(fèi)時(shí)又費(fèi)神，同樣不可取。

因人而異 應(yīng)根據(jù)自已的健康狀況、性別、年齡、生活習(xí)俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。一般有行走、慢跑、保健操、太極拳踏步、仰臥起坐等，也可利用健身器材進(jìn)行鍛煉。可以和自己身體情況差不多的朋友結(jié)伴鍛煉，但千萬不可每天結(jié)隊(duì)跑步，強(qiáng)行要求自己跟上別人的步伐。參加運(yùn)動(dòng)量適中的集體活動(dòng)是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結(jié)合，鍛煉和自身?xiàng)l件相結(jié)合。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)自己體力水平而定，半小時(shí)至2小時(shí)均可。

順應(yīng)季節(jié) 人類經(jīng)受四季氣候變化的制約，運(yùn)動(dòng)必順應(yīng)這種規(guī)律而變化。春季是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)早睡早起抓緊鍛煉，冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，鍛煉應(yīng)在10~12時(shí)為佳。夏季氣溫較高，防暑氣溫較高，防暑是前提，戶外活動(dòng)時(shí)間不宜過長，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強(qiáng)，人的體力增強(qiáng)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間。

腦體有別 腦力勞動(dòng)者應(yīng)多鍛煉、戶外活動(dòng)必不可少;體力勞動(dòng)者往往固定某一種勞動(dòng)工作，局限于部分組織和器官活動(dòng)，身體得不到全面而系統(tǒng)的鍛煉，要彩取彌補(bǔ)的辦法進(jìn)行鍛煉。常站立工作者應(yīng)經(jīng)常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

循序漸進(jìn) 根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，具體來說就是有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。掌握適合自己的鍛煉規(guī)律，要達(dá)到既健身又防病治病的目的。要循序漸進(jìn)，先易后難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快;運(yùn)動(dòng)量由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)。要按動(dòng)靜結(jié)合、逐漸過渡的原則進(jìn)行。

長期堅(jiān)持 運(yùn)動(dòng)健身要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去不要半途而廢。所以，最好能相邀結(jié)伴相互鼓勵(lì)，毒測成績，增進(jìn)友誼，共同提高。此外，運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備與放松活動(dòng)也是不能缺少的。