三步冥想法預防冠心病
老年人易患冠心病。而最近發現,老年人冠心病的治療可以嘗試一下調心法來治療。
三步冥想法
A選擇舒適的姿勢(可以是站著、坐著或躺著)。
B調整呼吸(即控制呼吸頻率)。
C專注于某物(可以是音樂或是某種形象,可以吸引你的注意力長達15至30分鐘)。
專家點評:冥想有助心臟健康。每天冥想兩次,每次15分鐘,連續這樣做4個月,血壓會有所下降,有助于冠心病的治療。
三步靜神調息法
A端坐,挺胸收腹,下頜內收,將右手放于左胸的心前區。
B閉合雙目,使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸,使呼吸速度緩慢而深沉。
C右手順時針輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。
專家點評:除上述辦法外,詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花、垂釣等,都有怡情養心的效果。
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