不要空腹跑步 空腹跑步不僅增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。50歲以上的中老年人，利用機體內游離脂肪的能力比年輕人差，因此發生意外的可能性更大。

不要猛烈轉頭 轉頭雖可鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人轉頭過快，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥。所以做轉頭運動時，不宜過快、持續時間不宜過長、動作幅度不宜過大，而且最好有人陪伴。

不要使用蹲便 老人最好坐便，因為老人血管調節反應差，長時間蹲便后如突然站立，血壓驟升可導致腦溢血;心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常。