老年人夏季飲食保健需要注意多喝水。

天熱了，出汗多了，喝水自然就多了。似乎誰都應該如此，然而這種本能的反應在老年人身上并不明顯。這是為什么?

隨著年齡的增長，人口渴的感覺是會不斷遲鈍的，中樞調節也滯后了許多，明明身體缺水了，仍然沒有口渴的感覺，沒有意識要進行補水。這樣很容易造 成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象。夏季里，體內水分通過蒸發，出汗丟失的又比較多，若不能及時喝水，就容易加速身體的衰老進程，易出現脫水、中 暑等現象。對于有心腦血管疾病的人就更加危險。老年人飲水最好是定時定量，清晨空腹先飲1杯，上午可安排兩次飲水，如9時左右一次、11時左右一次，下午 也可根據活動安排兩次飲水，晚上睡前也要適量飲水。每次200毫升左右即可。飲水時可加些食鹽、蜂蜜，如清晨起床空腹先喝一杯淡鹽水，不僅能夠稀釋血液， 促進血液循環，還有利于降火益腎，保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能;晚上沖杯蜂蜜水，可以補充多種維生素、微量元素，還能夠鎮靜安神、補血補氣，提 高睡眠質量。

天熱出汗多，不僅丟失水分，電解質消耗也會增加，常常使人精力和耐熱能力下降，疲倦乏力。應當補充富含鉀、鈉的食物，如多吃些土豆、海帶，紫菜、冬菇、香蕉等。