老人玩健身球不是新鮮事，但恐怕大部分人只知道，用手轉球可以練習手指靈活性并健腦，卻不知，小小健身球，也能當啞鈴練練勁兒。

作為我國民間傳統健身保健器具，手轉健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經絡、調節氣血的作用。

不過，單玩手轉球，就辜負了它的多用性了。石頭或鋼制的健身球，本身較重，還可以當作小啞鈴，進行托舉鍛煉，增強臂力。用手掌或手指托球，高舉、轉臂，還可以配合太極拳的動作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。
練球時應心平氣和，每天2—3次，晨練、散步、看電視、聊天時都行，最好堅持每天做，養成習慣。