老年人背著雙手走路時，手臂向內向后旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是看起來更顯佝僂、駝背，另外還會重心不穩，容易摔倒，易導致骨折或頸部、肘部受傷，甚至磕破嘴唇或磕掉牙齒。

　　同時，背著手走路身體各部位肌肉、韌帶以及關節均處于緊張狀態，不能達到最好的運動效果。

　　因此，抬頭挺胸，兩眼平視前方，腹部稍內收，臀部肌稍保持緊張，雙腿自然放松交替前進，兩臂隨之擺動,并配合有節奏的呼吸，這才是行之有效的正確散步。當然還要根據自己的愛好和身體條件，把握散步的速度、距離和強度。