眾所周知，保證有效的睡眠對每個人的正常生活非常重要。而對老年人來說，由于年齡關系，每天睡眠時間保證在5～6小時足矣。但這5～6小時必須是有效的睡眠時間，也就是指真正入睡的時間。

　　那些看上去在睡覺而實際上是處于“似睡非睡”或“朦朦朧朧”狀態下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一覺睡下去，醒來天已亮了的睡眠質量可以說是非常有效的。這種處于深睡狀態下的4小時的效果要遠勝于在煩躁地等待天亮的8小時的睡眠質量。

　　因此，老年人的睡眠時間不能單純以保證多少時間來衡量，而應當以保證有多少熟睡時間而定。

　　另外，如果您是一位患有糖尿病、高血脂、嚴重動脈硬化的老人，那么過多的睡眠時 間可能對您的身體不利。因為當人在深睡時期，一般血流緩慢、心率減慢、血壓偏低，這種情況對一些沒有基礎病的老人來說可能不會發生危險，但對于已有嚴重動脈血管硬化、狹窄的老年人來說，這些小血管內容易引起附壁小血栓。

　　一旦腦部血管出現這種情況，就會發生腦梗死。這就是臨床上常見的腦梗死常常發生 在夜間安靜狀態下的原因。對于這部分有了基礎病的老年人來說，在醫師指導下口服相 關藥物的同時更不能貪睡，尤其是在寒冷季節，以防在夜間出現不測。