退休老人要“細水長流”
我經常去講健康課,在與剛剛退休的老人接觸中,我發現一些人缺乏計劃,雖然每天都非常充實,但非常疲勞,這對養生和長壽不利。
我常常講兩個故事。一個是一位經濟學家,退休后急于完成譯本專著,整日伏案寫作,甚至加班到深夜,每天工作達到12小時以上。結果奮戰了半年就病倒了,病情很快惡化,直到去世時都沒有將專著完成。另外一位有心臟病的老人很幸運,醫生告誡他,要想長壽,工作要細水長流,于是他每天只工作4小時,其余時間按照醫生的囑咐遵循健康的生活方式,結果,憑借這“半條命”,他順利地出版了自己的書籍,生活質量非常好。
因此,我建議剛退休的老人:
1.限制工作時間:每天工作不要超過8小時。
2.工間要休息:每工作一兩個小時,休息10~15分鐘。
3.保證午休:中午一定要午睡1小時左右。
4.知難而止:遇到難題不必鍥而不舍,暫時放一放,等待柳暗花明。
5.周末保證休息:連續工作一周,要好好休息,周末休息是一種積極的休息方式,對消除疲勞有益,絕對不要占用。
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