“要想身體好，一定要睡飽。”江北建新東路的鄭淑君婆婆102歲。她說，充足的睡眠是她保證身體健康的“秘密武器”。

　　婆婆睡眠好 午覺睡4小時

　　“噓——，小聲點！”每逢下午有客人造訪，鄭淑君婆婆的家人都會提醒來客們盡量輕言細語。每天堅持睡午覺，是鄭淑君婆婆多年來雷打不動的習慣。

　　鄭婆婆和二兒子黃治森一家住在江北區建新大廈。兒媳陳敦先介紹，老人每天吃完午飯休息半個小時就開始睡午覺，“一般從1點左右開始，一直要睡到下午5點多”。老人不僅睡眠時間長，睡眠質量也很好，“只要不大聲吵鬧，她都會睡得很熟。”

　　除了午覺充足外，老人早晚的睡眠時間也很充足，“我一般晚上八九點就睡覺，第二天早上8點起床，要睡十幾個鐘頭。”老人說，她上床躺下幾分鐘后就能進入夢鄉，“每天睡飽了，精神就特別好。”

　　婆婆很勤勞 搶著做家務

　　睡到自然醒后，鄭婆婆就開始在家里尋找家務活做，“娃兒不準我做家務，怕我摔著了，但我想多動一下。”

　　于是，鄭婆婆就見縫插針地搶著做家務：家人外出購物去了，她就趕緊掃掃地、抹抹桌子；家人買完菜回家，她就趁機打開菜籃子，幫忙擇菜、刨皮等……

　　確實無事可做時，老人就自己伸伸胳膊甩甩腿。“這段時間，電視里經常放紅歌，她就跟著一起大聲地唱，手舞足蹈，高興得很喲！”黃治森還特別提到了老人自娛自樂的這一幕。她說，老人一輩子勤勞慣了，閑不住喜歡動。“100歲以前，經常自己約很多老人一起外出耍，逛逛公園、轉轉步行街等。”

　　婆婆愛喝湯 無湯不下飯

　　“哪一頓沒得湯，她就吃不下飯。”兒媳陳敦先說，婆婆在飲食方面最顯著的特點就是喜歡喝湯，蔬菜湯或排骨湯、雞湯等都行。

　　鄭婆婆并非牙齒不好才選擇喝湯，而是這個習慣保持了一輩子。“以前條件不好時，我們就喝菜葉子湯，現在生活好了想喝啥湯就煮啥湯，就著湯下飯，安逸！”鄭婆婆說，如今她年紀大了，喝湯更有利于吸收營養。

　　“飯前喝湯，勝過良藥方。”鄭婆婆喝湯喝出來養生之道，這湯是她每天必備“良藥”。她不僅飯前要喝碗湯，還特別喜歡吃湯泡飯。

　　記者 張水紅 報道攝影

　　鄭婆婆養生食譜

　　鄭婆婆養生經

　　早餐：豆漿/芝麻糊/核桃粉+油條/包心湯圓。

　　中餐：2兩米飯+湯(肉湯/蔬菜湯)+適量蔬菜。

　　晚餐：和午餐差不多，量略少。

　　鄭婆婆養生經

　　1、保持樂觀積極的心態，從不與人發生爭執。

　　2、生活有規律，按時吃飯睡覺身體好。

　　3、營養均衡，不挑食，多喝湯。