生命在于運(yùn)動(dòng)，持之以恒的體育鍛煉可強(qiáng)身健體。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈壽高百齡，他主張“以動(dòng)養(yǎng)生”且躬行不懈；徐特立八十歲能登桂林獨(dú)秀峰，九十歲還可以健步于五里之遙。我們可從中得到教益，堅(jiān)持體育鍛煉是老年人健身延壽的最好方法。

        堅(jiān)持鍛煉可使全身受益，運(yùn)動(dòng)能增加氧氣的供應(yīng)，改善血液循環(huán)，增加肺活量，使全身得到充足的氧氣，對(duì)心肺功能大有好處，還能促進(jìn)腸胃分泌和蠕動(dòng)，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，改善活動(dòng)能力，促進(jìn)新陳代謝，防止體胖。

        運(yùn)動(dòng)不但可強(qiáng)身，還可以鍛煉意志。俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”長期鍛煉對(duì)老年人也是一種意志磨煉。運(yùn)動(dòng)還可改善心理狀態(tài)，消除孤獨(dú)、郁慮情緒，提高交往能力，陶冶情操、增長知識(shí)，讓老年人健康快樂地享受晚年幸福。

        老年人鍛煉要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)和愛好，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免運(yùn)動(dòng)量過大，項(xiàng)目應(yīng)由簡至繁，時(shí)間由短至長，強(qiáng)度由弱至強(qiáng)，循序漸進(jìn)，不可操之過急。

        為了健康地生活，老年人應(yīng)當(dāng)積極參加體育鍛煉。，唐代詩人劉禹錫說的“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，表現(xiàn)出一種豁達(dá)恢宏的氣度。今天的老年人應(yīng)以這種態(tài)度堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。