凍瘡是冬季常見病，對付凍瘡關鍵在于預防。

      首先應注意預防保健，加強體育鍛煉，增強體質，對營養不良，貧血及易患凍瘡者應加強營養。

      局部按摩是預防凍瘡最有效的方法 .

      ①手按摩：兩手合掌，反復搓摩，使其發熱，這樣反復相互共摩擦15~20次。

      ②腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反復按摩15~20次。

      ③腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，共擦15~20次。

      ④臂按摩：右手掌緊按左手臂里邊，然后用力沿內側向上。擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦至左手手背，這樣為1次，共做15~20次。